Präventionskurse werden in der Regel mit 80 % bis 100 % der Kursgebühren von den Krankenkassen nach regelmäßiger Teilnahme bezuschusst. Informiere dich am besten vor Teilnahme bei deiner jeweiligen Krankenkasse über die Kostenübernahme.
Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft / Rückbildung (mit oder ohne Kind)
Die Rückbildung ist ein wichtiger Schritt und bildet die Basis, um deinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt Zeit zur Regeneration zu geben und eine stabile Grundlage für den Alltag sowie den Wiedereinstieg in Bewegung und Sport zu schaffen. In diesem Präventionskurs begleite ich dich dabei, deinen Beckenboden und deine Körpermitte gezielt wahrzunehmen, zu kräftigen und nachhaltig zu stärken. Neben abwechslungsreichen Übungen erhältst du alltagstaugliche Tipps, die dich auch über den Kurs hinaus begleiten. Der Kurs eignet sich sowohl als Rückbildung nach der Geburt als auch für Mamas , die ihre Rückbildung vertiefen oder ihrem Körper zu einem späteren Zeitpunkt etwas Gutes tun möchten.
Termine:
02.11.-21.12.2026 (8x jeden Montag von 10:15-11:15 Uhr)
18.01.-08.03.2027 (8x jeden Montag von 10:15-11:15 Uhr)
05.04.-24.05.2027 (8x jeden Montag von 10:15-11:15 Uhr)
Kursgebühr:
129,00€
Fit mit Babybauch
Bewegung in der Schwangerschaft kann dir helfen, dich bis zur Geburt fit, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen. In diesem Kurs erwartet dich ein sicheres, funktionelles Training, dass speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt ist. Wir stärken gemeinsam deine Körpermitte, fördern deine Beweglichkeit und verbessern deine Körperwahrnehmung. Durch gezielte Atem- und Kräftigungsübungen bereitest du deinen Körper optimal auf die Geburt vor und schaffst gleichzeitig eine stabile Grundlage für deine Rückbildung und den Start für die Zeit mit deinem Baby.
Termine:
02.11.-21.12.2026 (8x jeden Montag von 09:00-10:00 Uhr)
18.01.-08.03.2027 (8x jeden Montag von 09:00-10:00 Uhr)
05.04.-24.05.2027 (8x jeden Montag von 09:00-10:00 Uhr)
Kursgebühr:
139,00€
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das gezielte Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung und fließenden Bewegungen verbindet. Im Mittelpunkt stehen eine starke Körpermitte, eine gesunde Haltung und ein besseres Körpergefühl. Durch kontrollierte und präzise Bewegungen stärkst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und förderst deine Körperwahrnehmung. Der Kurs eignet sich für alle, die ihren Körper nachhaltig kräftigen und mit Freude etwas für Ihre Gesundheit tun möchten - unabhängig vom Alter oder Trainingsniveau.
Termine:
29.10.-17.12.2026 (8x jeden Donnerstag von17:15-18:15 Uhr)
14.01.-04.03.2027 (8x jeden Donnerstag von 17:15-18:15 Uhr)
15.01.-05.03.2027 (8x jeden Freitag von 9:00-10:00 Uhr)
Kursgebühr:
139,00€
Rückenfit
Ein gesunder Rücken ist die Grundlage für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität im Alltag. In diesem Präventionskurs stärkst du gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und lernst Verspannungen sowie muskuläre Dysbalancen aktiv entgegenzuwirken. Durch eine abwechslungsreiche Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen förderst du eine gesunde Körperhaltung und entwickelst mehr Stabilität für alltägliche Belastungen. Der Kurs eignet sich für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder ihrem Rücken langfristig etwas Gutes tun möchten.
Termine:
29.10.-17.12.2026 (8x jeden Donnerstag von18:30-19:30 Uhr)
14.01.-04.03.2027 (8x jeden Donnerstag von 18:30-19:30 Uhr)
Kursgebühr:
139,00€
Kursort für alle Präventionskurse:
Am Stühberg 17
21256 Handeloh-Höckel